La
hipertensión arterial es una afección silenciosa que afecta a millones de
personas en el mundo. Aunque muchas veces no presenta síntomas evidentes, puede
aumentar significativamente el riesgo de enfermedades cardiovasculares,
accidentes cerebrovasculares e insuficiencia cardíaca. La buena noticia es que
la hipertensión se puede prevenir con medidas simples y adoptando hábitos
saludables.
Esta
enfermedad puede tener un componente genético, pero su desarrollo está
altamente influenciado por factores ambientales y de estilo de vida. Para
reducir el riesgo de padecerla, se recomienda:
1. Controlar la alimentación: regular el consumo de
sal, alimentos ultra procesados (snacks, gaseosas, comidas rápidas) y grasas
saturadas. Optar por una dieta rica en frutas, verduras y cereales integrales.
2. Mantener un peso saludable: el sobrepeso y la
obesidad aumentan el riesgo de hipertensión. Una alimentación balanceada y el
ejercicio regular ayudan a controlarlo.
3. Realizar actividad física: se recomienda al menos
150 minutos de ejercicio moderado a la semana.
4. Evitar el tabaco y el alcohol: estas sustancias afectan
la presión arterial y la salud cardiovascular.
5. Controlar el estrés: la ansiedad y el estrés
crónico pueden elevar la presión arterial. Se recomienda la meditación, el yoga
y otras técnicas de relajación.
6. Revisar la presión arterial regularmente: dado que la hipertensión
no suele presentar síntomas, es fundamental realizar chequeos periódicos,
especialmente después de los 40 años.
Ante
esta situación, NUEVA EPS consultó al especialista en Cardiología del
Hospital de la Universidad Nacional, el Dr. Fernando Cardona, quién nos
resolvió las dudas más frecuentes sobre la hipertensión y los hábitos de vida
saludables que puede adoptar una persona para evitarla:
¿Cuáles son los síntomas de la hipertensión arterial?
El
Dr. Cardona indica que, en la mayoría de los casos, la hipertensión carece de
síntomas. Algunas personas pueden experimentar dolor de cabeza, mareos o visión
borrosa, pero estos signos suelen aparecer cuando la presión está muy elevada.
EN EL SIGUIENTE LINK UNA EXPLICACION DE LOS SINTOMAS
¿Cómo saber si tengo la tensión alta si no tengo síntomas?
La
única forma de saberlo es midiendo la presión arterial regularmente, ya sea en
consulta médica o con dispositivos especializados, aseguró el especialista.
¿Es la hipertensión arterial hereditaria?
Si
bien existe una predisposición genética, el especialista afirma que hay otros
factores como la alimentación, el estrés y la actividad física que también
juegan un papel clave en su desarrollo.
¿Los remedios naturales ayudan a controlar la hipertensión?
De
acuerdo con el Dr. Cardona, aunque alimentos como el ajo y el jengibre tienen
propiedades beneficiosas, no sustituyen un tratamiento médico. La hipertensión
debe manejarse con cambios en el estilo de vida y, en algunos casos, con
medicamentos.
¿Es recomendable tomar aspirina para controlar la presión
arterial?
No.
La aspirina no es un tratamiento para la hipertensión y su uso sin supervisión
médica puede ser peligroso, aseguró el Dr. Cardona.
Prevenir
la hipertensión arterial es clave para una vida saludable. Un estilo de vida
equilibrado, junto a controles médicos periódicos, permite detectar y controlar
esta condición a tiempo, reduciendo el riesgo de complicaciones graves. La
prevención es la mejor estrategia para cuidar el corazón y la salud general.
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